Rođendani su posebni dani u našem životu. Oni nas podsećaju da smo stariji ali takođe simbolizuju gde smo u životu stigili i šta smo uradili. To je takođe dan kada neki ljudi oko nas žele da nam pokažu koliko nas vole i poštuju. Priznali to sebi ili ne, taj dan osećamo na poseban način i potrebno nam je da više pažnje i ljubavi nego obično.

Negde sredinom svojih tridesetih godina primetila sam da sam tih dana oko svog rođendana nekako plačljiva, povredljiva i sklona da budem preosetljiva na sitnice. Nakon toga, razvila sam sopstvenu strategiju da se psihološki pripremim za rođendan tako da ga provedem kako ja želim i na način koji mi donosi najviše ispunjena i radosti.

Razgovarajući sa poznanicima, prijateljima i klijentima uvidela sam da nisam usamljen slučaj. Kasnije sam u literaturi naišla na termin rođendanska seta ili rođendanska depresija koji se odnosi na osećanje tuge, apatije ili nezainteresovanosti da se proslavi svoj rođendan ili uopšte razmilja o njemu.

Pored sete, rođendanska preosetljivost ponekad obuhvata, izvesni pad energije, usmerenost na prošlost i procenjivanje svega onog što smo jesmo ili nismo postigli do sada. Ta osećanja mogu da izviru pre, tokom ili nekoliko dana posle rođendana.

Doktorka Lira de la Rosa navodi neke simptome rođendanske depresije:

• Promena raspoloženja tokom nekoliko dana
• Izraženije osećanje utučenosti, bezvoljnosti ili tuge nego obično
• Plačljivost
• Prebiranje po prošlosti i neostvarenim ciljevima
• Stresiranje oko toga koliko nam je još vremena ostalo da živimo
• Razmišljanje o smrti
• Promene u spavanju i apetitu
• Problemi da se fokusiramo i koncentrišemo
• Fizičko bolovi i tegobe
• Želja da izbegnemo aktuelni dan svog rođendana
• Odbijanje da proslavimo svoj rođendan
• Želja da se izolujemo

Kako da se nosimo sa rođendanskom setom?

“Dozvolite osećanjima da se ispolje”

Mi asociramo rođendan sa pozitivnim iskustvom, što ne mora uvek da bude slučaj. Ako se ne osećate radostni i uzbuđeni povodom svog rođendana dozvolite sebi da postanete svesni svojih istinskih osećanja, bez da osuđujete sebe. Pokušajte da doprete do dubljeg značenja svog nezadovoljstva koji nalazi iza tuge.

Budite ljubazni prema sebi

Posmatrajte svoje raspoloženje sa saosećanjem. Pokušajte da budete pravedni – pogledajte ono što vas rastužuje, ali takođe i ono što ste postigli, u čemu ste bili uspešni i što vas raduje u životu.

Razgovarajte sa osobom kojoj verujete

Slobodno izrazite osećanja bliskoj osobi i podelite svoje misli na kako crne bile. Ona će vas saslušati, razumeti, ponekad ohrabriti ili nasmejati. Posle toga ćete sigurno osetiti olakšanje.

Proslavite rođendan kako vama odgovara

Neki ljudi se osećaju krivi ako svoj rođendan žele da proslave sami ili u uskom krugu jer veruju da je to dan kada njihovi voljeni i prijatelji očekuju slavlje i okupljanje.

To je vaš rođendan i dobro je da smislite način na koji vi želite da ga obeležite ili proslavite. Nema potrebe da se bilo kome opravdavate ili ispunjavate tuđa očekivanja.

Postavite sebi pitanje: Kako ja želim da proslavim svoj rođendan? Šta želim da se dešava? Kojim ljudim želim da budem okružen? Na kom mestu se osećam dobro za svoj rođendan?

Pripremite sa za svoj rođendan Smislite unapred kako čete probesti taj dan. Ispunite ga aktivnostima koje volite i u kojima se osećate dobro.