U ovoj vežbi radimo u svom unutrašnjem svetu i na prepoznavanju sadržaja koje vezujemo za porodicu. Ono što otkrijemo i osvestimo pomaže nam da proširimo svesnost. Sama svesnost je prvi korak ka transformaciji.

Odvojte neko vreme, otprilike 10 minuta da vas niko i ništa ne uznemirava.Zauzmite udoban položaj.

Zatvorite oči.

Dozvolite sebi da se opustite. Opustite noge… ruke… leđa… glavu… prednji deo tela… Ako osećate napetost u nekom delu tela, posebno mu posvetite pažnju. 

Da li imate kontakt sa svojim stopalima? Kako osećate ramena i vrat? Opustite mišiće vilice.

Takođe osetite svoju težinu, na stolici na kojoj sedite, na zemlji… Osetite svoje telo…

Dozvolite sebi da dišete. Pratite svoj dah. Udah i izdah koji se nesputano smenjuju.. 

Kažite sebi jednostavnu reč: PORODICA… Ponavljajte reč poroduca u sebi nekoliko puta. Porodica… Porodica… Porodica…

Par minuta pratite koje slike, sećanja, utisci, misli se pojavljuju u vašem umu. 

Šta vam sve pada na pamet – misli, rečenice, fantazije, sećanja…

Da li imate neke telesne senzacije? Neprijatnost, težinu, pritisak u nekom delu tela? Vrućinu ili hladnoću? Jezu i strujanje kroz telo? Olakšanje? Promenu u disanju?

Sada postanite svesni kako se osećate. Kako se zovu osećanja koja su u vama?

Radost, sreća, nežnost, ljubav, zahvalnost, bliskost, ispunjenost, zadovoljstvo.. 

Tuga, nostalgija, briga, razočaranje, odvojenost, ljutnja, zameranje.. Prepoznajte bar tri osećanja i zapamtite ih.

Šta god da je izronilo, dozvolite da postoji, odlučite to da prihvatite osećanja koja nosite u sebi . Recite: „To je tako, sada.“

Svesnost je prvi korak ka promeni. Povezali ste se sa svojim osećanjem porodice.

Sada se zapitajte kako biste to izrazili bojama, pokretom, gestom, delom… Iznenadite sebe.

I ako nema ničega u vašem doživljaju i to je sasvim uredu. Izroniće kada vam bude potrebno u vremenu i prostoru…

Vratite se ovde i sada. Udahnite duboko. Kada budete spremni otvorite oči.

Porodica je izvor našeg obrasca ljubavi. Odnos koji smo uspostavili sa majkom, kasnije sa ocem i drugim značajnim članovima porodice u velikoj meri određuje našu nesvesnu definiciju ljubavi.

Sada zapišite novu rečenicu u kojoj ćete reč porodica zameniti sa ljubav i dodati ona tri osećanja koja ste dobili u vežbi.

Na primer:

„Za mene je ljubav, zahvalnost, briga i radost.“

„Ljubav je nepripadanje, težina i tuga.“

„Ljubav je usamljenost, posvećenost i čežnja.“

„Za mene je ljubav, strah, bekstvo i ljutnja.“

„Ljubav je radoznalost, sakrivanje i mašta.“

Kažite svoju rečenicu na glas.

Da li je doživljavate kao istinitu?

Da li je pokrenula nešto u vama? Da li ste svesni osećanja koje biste da transformišete kao i onih koje vam pružaju snagu i podršku?

Već sam uvid pokreće promenu.